nächstes »

[Theo Gottwald]

Hier steht, wie Sie ausrechnen können, wie viel Sie pro Tag maximal abnehmen könnten.

Wichtig ist, dass man grundsätzlich nicht mehr Fett an einem Tag abnehmen kann, als man zunehmen könnte.

Wenn man das mal zugrundelegt ist es eigentlich ganz einfach und überall da allgemeingültig, wo nicht wirklich individuelle Besonderheit (Erkrankung) vorliegt.

1. Der Energie Tages-Grundumsatz wird üblicherweise mit 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde angenommen. Konkretes Beispiel:
Bei einem Gewicht von 67 kg liegt er etwa bei 1820 kcal (Mann) und bei
einer Frau von 58 kg sind es (pro Tag) 1460 kcal.

2. Daraus ergibt sich selbst bei einer Nahrungsaufnahmen von 0 eine Limitierung dessen was man abnehmen kann. Bei Fett nimmt man als Faustregel 9 kcal pro Gramm an.

Theoretisch (!) könnte die angenommene Person oben also maximal:
1820/9= 202 Gramm abnehmen, wenn Sie Nulldiät macht. (Bitte Punkt 5 beachten!) Das kann jeder für sich ausrechnen!

3. Natürlich kann man durch Sport den Gesamtumsatz etwas steigern, aber wenn man kein Ausdauersportler ist, also stundenlang trainiert, ist es nicht so significant. Und wer eine Diät macht wird es sich überlegen Hochleistungssport zu machen.

4. Wichtig! Wenn man nämlich einfach Nulldiät macht, dann baut der Körper KEIN FETT AB, sondern Eiweiss (also Muskeln, Bindegewebe und Sehnen!). Das kann man in klinischen
Tests zeigen.
Ausserdem ist es so, dass je dicker man ist, desto höher ist der Prozentsatz an Muskelgewebe dass abgebaut wird, und dest weniger Fettgewebe wird abgebaut.

5. Deswegen ist eine Null-Diät zum Erreichen dieses Reduktionszieles kein realistischer Weg, es passiert nämnlich nur folgendes:
- Muskeln werden abgebaut,
- Wasser wird entzogen
man verliert tatsächlich Gewicht, aber zum Grossteil Muskelgewebe etc. Und dadurch dass man nun weniger Muskeln hat, sinkt der Grundumsatz! Nach der Diät hat man also einen niedrigeren Grundumsatz, denn der wird vom Muskelgewebe definiert, nicht vom (nach wie vor vorhandenen
Fett!).
Also kommt es zu dem bekannten JoJo-Effekt.

6. Deswegen ist eine Kost zu empfehlen, bei der alle essentiellen Aminosäuren im richtigen Verhältnis gegeben werden. Denn nur dann wird kein körpereigenes Eiweiss abgebaut!

Und nur dann verbraucht man wesentlich zusätzliche Kalorien, die dadurch verbraucht werden, dass das Protein im Körper in Traubenzucker umgewandelt wird. Und das geht nur unter weiterem Energieverbrauch.

Anders gesagt: Wer mittels SEP-Diät abnimmt, der wird in etwa das erreichen, was er (siehe oben) ausrechnen kann.

Ausserdem kann man bei der klinisch getestete SEP-Diät sicher sein, dass nach klinischen Tests der Abbau an Muskelmasse nicht wesentlich über 8% liegt.

7. Wer lieber den Käse vom Einzelhändler nimmt, oder sich mit anderen - nicht klinisch getesteten Verfahren versucht, der muss dann im Selbstversuch herausfinden, wie es Ihm dabei geht, und ob er wirklich die maximalen Werte erreichen kann.
Und dann, ob es wirklich Fett war, das abgebaut worden ist!